Niebawem zostaniesz mamą i zastanawiasz się, czy możesz pić kawę w ciąży? Nawet, jeśli uwielbiasz jej smak, powinnaś teraz zrezygnować z tej używki. Kofeina niekorzystnie wpływa na rozwój dziecka w okresie płodowym, więc lepiej w tym czasie sięgnij po inne napoje.
Przyczyna wielu dolegliwości
Jedna filiżanka napoju z ekspresu zawiera aż 70 mg kofeiny, a w podobnej objętości kawy rozpuszczalnej bywa jej jeszcze więcej (nawet do 95 mg) (1). Zwykle pobudzenie utrzymuje się przez ok. 4 godziny, ale u kobiet w ciąży ten czas się wydłuża. Jest transportowana z krwią, może przyczyniać się do skoków ciśnienia, zgagi i podrażnienia żołądka. W procesie palenia kawy powstają m.in. szkodliwe kwasy garbnikowe i woski, które negatywnie wpłyną na Twoje samopoczucie. Substancje drażniące to główny powód niestrawności. „Mała czarna” działa też moczopędnie, więc wypłukuje z Twojego organizmu wartościowe mikroelementy: magnez i wapń. Przyszłe mamy na ogół borykają się z niedoborem tych minerałów, ponieważ dziecko potrzebuje znacznych ilości pierwiastków do budowy układu kostnego.
Nie obciążaj organizmu malucha
Jeśli nadal zastanawiasz się, czy można pić kawę w ciąży, powinnaś wiedzieć, że kofeina zmniejsza wchłanianie żelaza. W tym stanie jesteś znacznie bardziej narażona na anemię, a filiżanka „małej czarnej” tylko potęguje ryzyko wystąpienia niedokrwistości. Poza tym wątroba Twojego dziecka nie umie sobie radzić z kawą, która obciąża drobny organizm i nienaturalnie go pobudza. Wyjątkowo negatywnie wpływa na ciało kobiety w ostatnich miesiącach ciąży: może nawet wywołać przedwczesny poród. Już teraz pomyśl o odstawieniu używki także na czas karmienia piersią, ponieważ kofeina dostaje się do mleka matki.
Dbaj o siebie
Na Ciebie też kawa wywiera negatywny wpływ, możesz ulec tzw. „zdenerwowaniu kofeinowemu” (2), które objawia się niepokojem i rozdrażnieniem. U kawoszy występują także trudności z zasypianiem, a niekiedy bezsenność. Poza tym uzależnia (3) i powoduje nieestetyczne żółknięcie zębów. Napój w wersji gotowanej skutkuje podniesieniem poziomu cholesterolu we krwi. Dużo zależy również od Twojego metabolizmu. Wolna przemiana materii w połączeniu z kilkoma filiżankami czarnego napoju często prowadzi do ataku serca. Odpowiada za to gen, który obniża stopień detoksykacji kofeiny w wątrobie (4). Kawa zwiększa też ryzyko zachorowania na niektóre choroby serca.
Zatem odpowiedź na pytanie, czy można pić kawę w ciąży, brzmi: nie. Gdybyś bardzo tęskniła za aromatem codziennej filiżanki „małej czarnej”, sięgnij po zamienniki – dobre dla Ciebie i dla malucha. Znakomicie sprawdzają się produkty bezkofeinowe. Wiele pań, które w ciąży zaczynają spożywać smaczną kawę zbożową, później już nie wraca do wyrobów z kofeiną. Spróbuj, być może i Ty w niej zasmakujesz. Dzięki temu zaś Twoje dziecko prawidłowo się rozwinie, będzie zdrowe i szczęśliwe.
1. The European Food Information Council, http://www.eufic.org/article/pl/4/13/artid/caffeine-health/, dostęp: 23.04.2015
2. Bhattacharya SK., Satyan KS., Chakrabarti A., Anxiogenic action of caffeine: an experimental study in rats, w: Journal of psychopharmacology (Oxford, England), 3 (11), 1997, s. 219-24
3. Garrett BE, Griffiths RR, Physical dependence increases the relative reinforcing effects of caffeine versus placebo W: Psychopharmacology (Berlin), 139(3), 1998, 195-202
4. The Journal of the American Medical Association, http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=202502, dostęp: 23.04.2015
Tagi: dieta w ciąży, kawa w ciąży, kawa zbożowa, minerały, używki
Dodaj komentarz